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長時間看電子屏幕而不休息?小心患上「電腦眼」


美國視力協會發布的最新調查報告顯示,美國有近65%的人患有俗稱「電腦眼」的電子設備疲勞症。攝:Kim Hong-Ji/REUTERS
美國視力協會發布的最新調查報告顯示,美國有近65%的人患有俗稱「電腦眼」的電子設備疲勞症。攝:Kim Hong-Ji/REUTERS

美國視力協會發布的最新調查報告顯示,美國有近65%的人患有俗稱「電腦眼」的電子設備疲勞症。具體症狀包括眼睛乾澀、視力模糊以及脖子、肩膀、頭部疼痛等。該機構調查了1萬多名美國人,指出導致「電腦眼」的原因是人們長時間過度使用電腦、手機等電子設備。

人眼沒有被設計成一天要近距離看10到12小時(屏幕),所以這(電腦眼)是一個相對新鮮的概念。

眼科專家 Jessi Lee

美國視力協會解釋說,「電腦眼」是指連續兩個小時或更長時間看電子屏幕以後,導致的上述種種症狀,主要危害來自電子屏幕發射的藍光。

調查顯示,96%的受訪者,包括65%的受訪兒童,每天都要花最少2個小時來看他們的電子設備。30歲以下的成年人受「電腦眼」困擾最嚴重,73%的人都有相關症狀。而症狀的輕重程度又與個人使用電子設備的頻率、時長、屏幕亮度等有關。

此外,越來越多人習慣於一次使用兩種甚至以上的電子設備,例如一邊在電腦上煲劇,一邊用手機玩 Facebook。調查發現,女性比男性更傾向於同時使用不同的電子設備,這也導致了女性會有更多的背部和頸部疼痛症狀。

報告指出,5個「電腦眼」的主要成因,都是由於不良的用眼習慣:一是低頭在桌子底下看手機,這對頸椎非常不好;二是電腦屏幕字太小,要湊近看,導致眼睛、脖子和背都非常疲勞;三是隨意調整屏幕的傾斜角度;四是用電腦或手機時還把周圍的燈開得非常亮或非常暗;五是長期用眼而不休息。

對此,協會的建議在使用電腦時,保持屏幕要距離眼睛至少一個手臂的距離,周圍光線也要柔和,若可能的話,可以佩戴防藍光眼鏡。還有一條保護視力的訣竅是「20-20-20法則」,即每看電子屏幕20分鐘,就休息20秒,看向20英尺以外的地方。此外,美國眼科學會還建議,長期使用電腦的人可以在電腦上貼一個貼紙提醒自己多多眨眼,或是在眼睛感到疲勞時使用含有人工淚液成份的眼藥水。

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賓夕法尼亞大學眼科副教授 Joshua L. Dunaief 建議,長期看電子屏幕的人應該每10秒左右眨一次眼睛。

聲音

當我們使用屏幕時儘可能不眨眼。因為眨眼反應被忍住了。所以我們沒讓眼淚流遍眼球,它們風乾了。

賓夕法尼亞大學眼科副教授 Joshua L. Dunaief

幾乎所有的電子設備,包括燈管、家用電器和螢光燈,都有能發射藍光的LED……和紫外線相比,藍光能穿透進眼睛的更深處,這種曝光都可能傷害到視網膜。

美國視力協會

來源:Vision CouncilCBSNBC

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