近年來,許多研究及傳媒報導都警告人們,久坐不動會增加死亡的風險,呼籲人們坐幾個小時就起來動一動。不過,英國艾克斯特大學(University of Exeter)與倫敦大學學院(University College London)近日的一項研究證明,事情其實並沒有那麼簡單。
我們的研究逆轉了當下流行的「久坐風險論」,揭示出真正的問題在於缺乏運動而不是久坐本身。任何固定不動、能量消耗低的姿勢,無論是久坐還是久站,都可能有害健康。
這項研究報告發表於10月13日出版的《國際流行病學期刊》,研究者選擇了5132名沒有心血管疾病的研究對象,從1997至1999年開始追蹤到2014年,其中七成為男性。這五千多人需要匯報他們每天在工作、看電視及其他閒暇時間之中坐了多久,以及每天花多長時間走路和做運動。
研究結果證明,久坐和死亡並沒有什麼必然的關聯。問題的關鍵在於不活動,因此久坐和久站,或者維持其他什麼姿勢過久,都會帶來傷害。
不過,2014年美國印第安那大學也曾發表一篇研究報告,文中詳細證明了久坐一小時就會導致腿部血液流動減緩一半,進而引致心臟供血不足。解決方法也很簡單:起來走動5分鐘。但是,2015年1月,《內科學年鑑》的一篇文章卻指,即便運動也不能免去久坐的傷害,比如直腸癌和糖尿病,所以還是要避免久坐。