KnowYourself：疗愈焦虑时代的中国年轻人，它为何能说中250万粉丝的心事？

两位八零后女孩陈竹和钱庄，都是心理学专业科班出身的毕业生。走出校园之后，她们发现自己都在面对“成年早期”（Emerging Adulthood）的心理问题。

“成年早期，是一个被低估了的、事实上十分困难的人生阶段。”她们撰文写道。这个阶段大约是在18至35岁，“有着一生中最多的不确定性、要面临频繁的分离和变迁、还要做出许多个会持续一生的选择。”

上一代人在这个年龄段往往已经完成成家立业、生儿育女等人生任务，也大多在一个地方定居——他们的成年早期是相对短暂的。而到了陈竹和钱庄这一代，教育年限被拉长，大学毕业后还会读研究生、读博士，年轻人也更容易对异乡产生向往，他们会出国旅行、读书、打工或者生活。

繁华世界里，明明人生选择变得异常丰富，但很多人并未感受到与之匹配的快乐。社会竞争很激烈，到处充斥着“人生赢家”、“新中产”、“财务自由”、“有钱有闲”等等标签，房价、物价逐节飙升，上升的通道却渐渐收窄，不安和焦虑成为时代的主题。

在这种情况下，陈竹和钱庄觉得，唯有“认识自己，探索自己的内心，给自己的人生作出一份私人定制式的目标和期待。”既然都曾学习心理学，也喜欢阅读英文文献，她们决定开设一个微信公众号，向有相同困境的年轻人普及心理学知识和最前沿的研究成果。

这个公众号的名称叫做“KnowYourself”，中文翻译是“认识你自己”。这句话来自古希腊哲学家苏格拉底，亦是刻在德尔斐阿波罗神庙中的一句箴言，意指人要自知。

“认识自己是改变的第一步”，那么不妨与更多的人“一起在这个过程中认识自己”。

粉丝将KnowYourself简称为“KY”。KY目前是中国大陆最受关注的泛心理学自媒体和线上社区，在微信公众号、微博和知乎上的粉丝总量超过了250万。

“每天晚上打开KY的推送，都觉得它好像在说我最近困惑的事”

2015年夏天，KY上线不久，就迎来了大陆微信公众号风生水起的态势。这些微信公众号，或者称为自媒体，面对的是数量上亿的、严重依赖智能手机获取信息并且有较强消费欲望的年轻受众。KY在这一时间积累了大量的用户。

当时有前媒体人张伟运营的“世相”和“新世相”，试图以文艺情怀抚慰在大城市漂泊着的年轻人的孤独内心；亦有直击情感和职场生活中的爱恨情仇、频出“爆款”、屡屡激起言论战争的“咪蒙”；还有大讲明星秘闻的“严肃八卦”，借娱乐圈话题向读者输出性别平等、女性要独立自强等价值观。

单就呈现方式来说，KY有些格格不入。很多自媒体图文并茂，甚至图片远多于文字，而KY的文章动辄几千字，每篇文章的末尾还会列出长长的参考文献，绝大多数文献来自外国期刊。“看起来更像是条分缕析的论文，但会写的很有人文关怀，”80后的读者荷花（化名）说，这样的写作“社科味很浓”，“非常严肃认真”。

KY的内容又是紧扣人心的。一位接近KY的媒体人对端传媒记者透露，KY的主创团队每天聚在一起开会，讨论各自在生活中面临的问题，“然后抛出来一些‘点’”。这些“点”正是能够击中读者内心的话题，例如爱无能、恐婚、拖延症、妈宝男、异地恋、进食障碍、约会焦虑、自卑情结、白日梦、网瘾……

KY发布过的文章，有女性成长的话题：《一个女孩子在这社会里，究竟要经历哪些困难？》；有关注人际交往的：《我为什么害怕与人太过接近？》；有探讨生育的：《研究说：越聪明的女人越大概率没孩子｜孩子对你意味着什么？》……总之，它鼓励读者思考一切与自己有关的问题。

“我每天晚上打开KY的推送时，都会觉得它好像在说我最近困惑的事。”荷花补充。

最近的一篇文章是关于“深度阅读”的。“这和我的感受很一致”，荷花说，她在北京一间快节奏的科技公司工作，每日要应付大量繁杂琐碎的信息。“KY这篇推送其实是在讲碎片化阅读是如何影响一个人的，从心理学角度说，‘公号体’的文章看多了会损伤情绪成熟度。KY的观点是让大家捡回深度阅读，重读经典，因为它可以让你更平静地感受比较多的复杂性。”她补充。

“对抗情绪的东西就是理性”

在KY的平台上，内容分为亲密关系、情绪、家庭、成长等几大类别。例如，打开微信公众号的对话框，输入“亲密关系”，便弹出数十篇与亲密关系相关的文章列表，这些文章又以“爱”、“性”、“伴侣”、“失恋”等几个关键词分类，其中的具体内容包括“分手后，应不应该迅速开始新恋情”、“情侣间争吵的理由”、“‘约炮’有可能发展成恋人吗”、“付出更多的人就输了吗”……

“不同的文章、不同的角度，会帮助你理解自己的亲密关系。”荷花说。她认为自己在成年之后，所有的亲密关系都是原生家庭的投射。但很可惜，目前与有关此的讨论大多都停留在“父母皆祸害”——既然父母和家庭环境将我塑造成这个样子，不是我的错，我也无法改变，索性自暴自弃好了。

另一位读者邓小宁对端传媒记者说，他从童年开始面对的就是“不懂得去爱的父母”，而眼睁睁地看着“这个东西延续到自己身上”，只好“继续茫然、不知所措地面对自己的生活。”他自认是“三天两头情绪不太稳定的人”，“要想着如何不自杀、好好活下去”，只能不断地看哲学、心理学、宗教学的书籍，参加灵修。

邓小宁和荷花都是“八零后”。他们的父母出生在上世纪五十年代末、六十年代初，童年经历过饥饿，又在文革中度过了一部分青春期，目睹过伦理和价值观的毁灭。有的父母刚满15岁就去工厂工作，有的下乡插队在农场劳动。在婚恋、安家、工作等重大的人生决定面前，他们只能无力地响应着时代的潮涌，而个人选择在体制的笼罩下显得渺小孤零。

那是“很可怕的年代”，“把人的心灵铲没了”，“但心灵是一直存在的啊，”邓小宁说。

KY梳理了很多原生家庭的问题，例如母亲极其强势、父亲经常暴怒、经常被父母的忽视和嘲笑等，告诉读者应该追根溯源，去“了解父母是如何长大的”，“他们一生中经历了哪些重要的事件”，进而引导读者回望父母生活的时代。“它让你通过自我调节去重新理解你和父母的关系，尤其是关于上一代的创伤向下一代传递的过程。”荷花说。

“对抗情绪的东西就是理性。”邓小宁总结了一些收获，“当你把情绪作为一个外界的东西，放在那里，你去观察、分析它，其实你的理性也就开始了。”

并且，“KY会提供一些tips，告诉你该去怎么做。”荷花补充。

譬如，“你需要在心平气和的情况下，尽可能怎么以不激烈的方式，向父母真实、诚恳地指出你所认为的家庭关系中的问题。”KY在推送文章里写道，“就事论事，而不是人身攻击你的父母。不要像他们攻击你一样攻击他们。”同时，“尝试给你的父母示范，在家庭关系上更成熟的相处模式是怎样的。”

“读完所有的留言，感觉过完了好多个一生。”

有一些业内人士认为KY借用了心理学中精神分析流派的理论和技术。精神分析流派认为，一个人在目前的经历、状况和困扰，在很大程度上是与他/她早年的养育经历和成长经历有关；并且，一个人在一生中经历的体验都不是新鲜的，大部分人际关系的困扰、婚姻的状况、伴侣的选择、情绪的状态，常常带有重复性模式，这种重复可能从人的早期就开始了。所以去理解一个人早期童年养育经历和成长经历，对于去了解一个人非常重要。

精神分析流派会通过还原一个人早期的童年经历，来增加其内省能力，让他/她看到早年的经历对自己有怎样的影响，从而有能力去做出一些改变。但同时，精神分析流派非常依赖心理咨询师和来访者之间的关系，因为这一流派相信来访者在生活中经历的关系，也会出现在咨询关系中。

KY似乎尝试在互联网和社交媒体平台上，实现这种咨询关系与互动。

荷花经常给KY留言。有的留言会被选中，刊登在文章下方；有时，KY的工作人员会在后台发送给他一个笑脸或者一个拥抱的符号。

这是一条独特的情感链条，很多读者将KY当成了“树洞”。KY联合创始人陈竹曾经在2016年7月的一次公开演讲中提到，他们鼓励粉丝遇到不开心的事或者人生选择的问题时，通过留言来告诉KY。KY拥有一个后台工作团队，在48小时内去回复每一条留言。

没有文章更新的时候，KY就会在微信上发起一个话题。2016年9月，KY向读者提问：“在哪一刻突然觉得自己长大了？”一时间涌进大量留言，这是至今KY最火热的讨论之一，甚至在今天还在继续。

这些读者告诉KY，他们是这样长大的：
“妈妈叫我妈妈的时候。（妈妈患了阿尔茨海默症）”
“那一年，我家破产，父亲站在长江边想自杀，我拉着他的手牵他回家。那时我只有12岁。”
“妊娠六个月，打完引产针躺在病床上，感受着胎动一点点停止。”
“去年经历8.0级地震，曾经所喜爱的一切全成废墟。”
“13年出了车祸，开车的是当时的准男友，车祸去世的是我最好的朋友。”
……

后来，KY将这些留言整理成文章发表，其中一个工作人员写道，“读完所有的留言，感觉过完了好多个一生。”

“就像练武功一样，一个人练功会走火入魔，一段关系才是治愈性的”

“如果你仔细阅读那些留言，你会发现KY的读者有一些共性。”上面提到的熟悉KY的人士对端传媒记者说，“他们对自我认知非常有兴趣，与之前那代人相比，前所未有地关注自我；同时，他们是复杂度更高的人。KY的读者不满足、亦不甘心用宣泄的方式解决生活中的快意恩仇，他们甚至会反思自己的情绪。”

“而KY正是告诉大家如何用比较理性的方式处理情绪。但这种理性又不是完全置身事外。”这位人士补充。

“很多人是通过KY这样的心理学科普平台了解到自己的状态，有些是概括性的，有些可能还不太准确，但他们愿意通过心理咨询来帮助自己。所以KY在这方面的推动作用是很好的。”在北京从业六年的心理咨询师徐紫薇告诉端传媒记者。

“但很多时候，光看公众号文章是不够的。我们读了很多文章，会有一种感觉——道理我都懂，但我做不到。一个人听了很多道理，却没有真正的体验性感受，会很难真正去改变，”徐紫薇补充，“例如我性格很内向，在社交场合会紧张，我告诉自己‘大胆走出来‘，但这不会真正地帮助到我。”

“真正有效的是治愈性的关系，谈恋爱也好，做心理咨询也好。就像练武功一样，一个人练功会走火入魔，一段关系才是治愈性的。”徐紫薇总结。

2016年4月，KY曾举办一个名为“自我探索游园会”的线下活动，试图与粉丝在真实生活中建立一个联系。他们在一座六层小楼和一个600平米的天台上举办了这个活动，天台上有心理学演讲，有摇滚乐队的演出，有提供吃喝的摊位，还有体验式的工作坊。

现场有1400多个读者到场。其中一位女性读者对端传媒记者回忆，她印象最深刻的是舞蹈老师彭静的工作坊。老师让她随意扭动原本僵硬的身体，表达出真实的样子。“我做的并不好，”她说，她平时含胸驼背，“有点没自信”。老师告诉她“不要收缩自己”，“一点点打开”，然后她“开始试着将自己下沉的身体慢慢提上来”，“找到了一点直立的感觉”。

但除此之外，她觉得这场活动更像是参加了一场“户外音乐节”或者“嘉年华”。她不确定自己松懈下来的身体会不会很快重回僵硬。

“你觉得有什么心理问题是KY无法帮到你的吗？”在采访结束时，记者追问荷花。

“有一些时代性、非个人的困境，是KY治愈不了的。”她回答。有时候，走出了孤独、走出了原生家庭的负面阴影、走出了自卑和自负，却依然对大时代、大环境而感到悲观和无力。“比如，我为了中港矛盾而焦虑；或者，我为了中国的阶级差异和困境而焦虑。”

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