你的圣诞假期怎么过，早有安排还是刷着手机看别人怎么过？一项最新研究指出，花太多时间在 Facebook 上浏览别人贴出来的完美照片，或不利于身心健康；对那些习惯于只读不回的“潜水用户”而言，更是如此。
这项研究由丹麦哥本哈根大学社会学系硕士生 Morten Tromholt 主持，论文发表于同行评审期刊《网络心理学、行为与社会网络》（Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking）。研究涉及1095名受试者，其中约86%为女性，平均年龄约34岁，每人拥有约350个 Facebook 好友，并且每天刷 Facebook 的时间超过1小时。
研究将受试者随机分为两组，一组照常使用 Facebook，一组停用 Facebook 一周，并在实验进行前后都对受试者进行问卷调查。结果显示，停用 Facebook 一周后，受试者对生活的满意度以及积极情绪均有所提高，而对于重度用户、潜水用户以及常常因为他人的贴文而心生嫉妒者来说，效果更为显著。
一言以蔽之，如果你是 Facebook 重度用户，为了自己的身心健康，你应该减少花在上面的时间。
Tromholt 指出，Facebook 用户可能出于一种“不现实的社会比较心理”（unrealistic social comparison），在浏览他人贴文的过程中感到嫉妒、低落等负面情绪，从而影响整体的身心健康。不过研究也表示，如果在使用过程中，能积极地与他人互动、建立起更多联系，而不是一昧潜水，也能增加人们的幸福感。
但要改变自己的上网习惯并不容易。Tromholt 发现，在停用 Facebook 的过程中，有13%受试者违背规定，忍不住继续使用这种社交工具。
Facebook 是全球最受欢迎的社交媒体平台，而关于使用 Facebook 对人的身心影响的研究也在逐渐增多，不过研究者看法多种多样。有的和 Tromholt 观点一致，有的意见正好相反，还有的则认为两者根本没有联系。
Tromholt 还建议，今后的研究应该延长停止使用 Facebook 的时间，以及拓展测试范围，将 Instagram、Snapchat、Twitter 等社交媒体工具也纳入调查。
声音
对我来讲，刷 Facebook 和吃薯片一样，每次刷/吃完，我都感觉有点不太好，但刷/吃的过程中，又有一种真实的、廉价的快感。
对于个人来说，关键是选择，选择什么样的技术为我所用。一个人不可能用到所有的技术，也不可能从所有的技术中受益。