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平時少睡、周末補覺可能引發代謝問題


2015年3月20日,世界睡眠日,中國湖南長沙市民睡在街頭,呼籲公眾關注睡眠健康。攝:ChinaFotoPress/ChinaFotoPress via Getty
2015年3月20日,世界睡眠日,中國湖南長沙市民睡在街頭,呼籲公眾關注睡眠健康。攝:ChinaFotoPress/ChinaFotoPress via Getty

忙完一周的工作,不少人會在周末補覺。但有研究發現,工作日少睡、休息日補覺可能會引發代謝問題,導致糖尿病和心血管疾病;工作日與休息日睡眠時間差越大,與代謝問題的聯繫就越強。

這項研究發表於《Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism》上。來自匹茲堡大學的研究者們招募了447名健康的中年人進行7天實驗,測量了他們在工作日與休息日的睡眠時間差,通過多元迴歸分析後發現,時間差越大的人,高密度脂蛋白膽固醇水平越低,甘油三酯、空腹血漿胰島素、胰島素抵抗及肥胖水平越高,意味着這些人更可能得心血管代謝性疾病。在對睡眠障礙、吸菸、社會經濟地位等變量進行控制後,這些相關性依然存在。

不同個體具有不同的作息偏好,但這一偏好可能會被現代工作義務影響,從而形成另一種作息時間。

研究稱

研究者們指出,每個人都有與生俱來的自然生物鐘,但又被社會責任賦予了另一種社會生物鐘。當人們在休息日的自然生物鐘與工作日的社會生物鐘之間來回切換時,就會產生社會時差(social jetlag)。根據他們的最新研究,這一時差即便是規律性地出現,也可能會影響人體新陳代謝,從而對健康不利。

但研究者們也表示,這種時差與上述風險增加之間是否存在因果性仍不清楚,這些風險之所以增加,也可能是由睡眠不佳或其他行為導致的。

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研究者們發現,沒有參與者會在休息日保持跟工作日一樣的作息時間,其中85%會多睡一會兒,15%則會起得更早。

聲音

人們不得不在他們的內在生物鐘外進行睡眠和工作,可能會對健康產生影響。

研究者之一 Patricia M. Wong

如果未來的研究得出與我們一樣的結果,人們就應思考現代社會和社會責任如何影響了我們的睡眠和健康。

Newser 引述研究者之一稱

新陳代謝

機體與外界環境之間的物質和能量交換,以及生物體內物質和能量的自我更新過程叫做新陳代謝。新陳代謝包括合成代謝(同化作用)和分解代謝(異化作用)。腸道是人體最大的消化器官,益生菌參與人體的消化、吸收與排泄。 (資料來自維基百科)

來源:Ars Technica奇客紐約時報Newser

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