疫情肆虐，为向应政府各界的呼吁，你多久没有出门了？
有学者表示人在长时间与外界疏离的情况下，将受到负面的心理影响，宅在家中的你心情如何？
每天接收着来自世界各地的负面信息，你是如何消化这种心理压力？
“We Stay Here For You, Please Stay Home For Us.”自2019冠状病毒疫情扩及全球以来，各国政府以及医护人员均呼吁民众减少外出，多待在家中保持社交距离，以降低病毒传播的速度和减少染病风险。随着全球确诊人数急剧增加，各国纷纷祭出“封城”及居家隔离令等防疫措施，人们被强制留在家中。
疫情除了为社会运作带来冲击，也瞬间急冻了大众日常的社交活动：旅行计划被打断、工作进程被推迟、身边又充斥着各种负面信息。英国心理创伤学会主席Neil Greenberg表示，人们在隔离或长时间与外界疏离的情况下，不仅会感到痛苦困扰，亦会带来长期的心理影响。
英国医学期刊《刺针》（The Lancet）2月底发表的研究同样指出，从焦虑、愤怒到睡眠障碍，或其造成的抑郁及创伤后压力症候群（PTSD），均为长时间隔离政策所折射出的负面影响。
疫情下的百种生活
应各国政府的号召，人们开始在家中度日，时间一下子变得漫长。为纾缓长时间与外界疏离的抑压心情，意大利多个城市就有民众们在家中露台演奏乐器，自娱之外更为社区的邻居打打气。虽然东方社会的人们或许比较内敛，但众人都各出奇招，让自己防疫时期在家的生活也“过好过满”：
- 打游戏
当宅在家里成为“道理”，就正中一大波游戏迷的下怀了。要谈到近日最流行的游戏，则非任天堂的游戏新作《集合吧！动物森友会》莫属——游戏自3月20日开售，首周3日就在线下售出188万套，旋即成为全球网路的热议话题。
《动物森友会》与同为Switch的游戏《牧场物语》同属生活模拟游戏，玩家可以在属于游戏中自由进行活动，创造出充满个性一片小天地。但相较来说，《动物森友会》玩家被赋予了极大的自由度，也没有任务目标；在疫情的当下，玩家可以好好放松、让自己创意爆发，让在现实中目前实现不了的事情一一转化到游戏里面。
- 煲剧看电影
足不出户又不打游戏，看电影、看电视剧也是消磨时间的一大良方。2月初，香港电影串流平台HMVOD曾推出免费试用一个月活动，并送出优惠券吸引客户，成功带动平台流量。行政总裁贺志娜表示，今季度平台首一个月的客量和数据用量比平时增逾一倍；她又预料随着疫情越趋严重，用户数量翻倍的增长会持续。
4月3日，华纳媒体（WarnerMedia）旗下的HBO宣布，将向公众免费提供一个月HBO Now和HBO Go的平台观看权限，免费内容包括9部剧集、20部电影与10部纪录片；为居家隔离、自行检疫或不出门的民众解闷。
另外，成人影片串流网站Pornhub继3月中，向如意大利、法国等疫情严重地区的会员免费开放Premium帐户后，近日更将优惠扩及至全球用户。用家只需在“Stayhomehub”活动页面勾选“我愿意居家防疫”、或“保证会勤洗手并保持社交距离”便可以免费获得Premium资格。
- 当一条小书虫
疫情之下，各项大型项目活动相继延期或取消。原订2月4日开幕的台北国际书展，同样因疫情影响延至五月举行。台湾文化部推出“书展延期阅读不停息”的活动，鼓励民众在社交媒体分享自己阅读的书单，用阅读填满假期。端传媒之前也曾分享了《瘟疫书单8种》、《科幻瘟疫书单十种》，让读者们在疫症肆虐全球的当下，躲在家中透过书本横跨百年，在经典与科幻中大幅度地参照现实的当下。
此外，各国亦有不少图书馆及网上资源库顺应疫情的走势，向读者免费开放电子书籍线上资源。例如中国杭州及浙江图书馆等免费开放知网等论文数据库，同时将馆藏的线上资源免费向读者开放。另外，美国非营利组织网际网路档案馆（Internet Archives）于3月底宣布成立“国家紧急图书馆”，向网友提供逾140万本免费书籍，帮助并确保学生能在疫情期间获得学习所需书籍。不过，因组织事前并未得到作者及有关出版社的许可，后引起美国作家协会（The Authors Guild）和美国出版者协会（The American Association of Publishers ）的强烈不满及谴责。
- 行山登高
在家面对四壁，心情十分压抑；外出人多密集，病毒又来去无影踪，不少人都趁着这段时间登山远足，在大自然的郊山与清新的空气中放松被疫情抑压的心情；网络上也有不少媒体分享热门的行山抗疫路线。
不过，国际环保组织绿色和平（Greenpeace）3月1日联同香港登山专页“香港山女”于大帽山郊野公园清理山径， 在短短9公里的山径中已收集了70磅垃圾，当中不乏口罩、湿纸巾等抗疫用品。4月初，香港渔农自然护理署回复议员书面提问时表示，今年首两个月在郊野公园收集到的垃圾数量较去年同期上升约一成。
有论者指到，城市的郊野浅山，从来不只是靠著绿野吸引行山者；当人们均展现义务和公益精神，与山林持续的友善经营、努力达至永续的过程，这样的城市才是美好的所在。
- 我要做厨神
2月19日，中国大陆外卖平台“美团”发布《2020春节宅经济大数据》报告，反映用户在春节疫情肆虐期间，对烘焙类商品的搜索量增长100倍。同时，包括蔬菜、肉类、海鲜等食材类商品平均销量环比增幅达200%。台湾乐天市场则表示，近一个月内，生鲜食材与熟食的订单数更较往年同期增加三倍及五倍；而熟食订单中“火锅、药膳、汤品”类别更占总体四成。
可见的是，研究如何煮出一手好菜的一股“料理风潮”正在搅动；许多人的料理潜能也正在激发当中。
100个人就有100种疫情之下的居家生活，你呢？你都是如何过的啊？
文：端传媒实习记者余美霞