疫情肆虐，為嚮應政府各界的呼籲，你多久沒有出門了？
有學者表示人在長時間與外界疏離的情況下，將受到負面的心理影響，宅在家中的你心情如何？
每天接收着來自世界各地的負面資訊，你是如何消化這種心理壓力？
「We Stay Here For You, Please Stay Home For Us.」自2019冠狀病毒疫情擴及全球以來，各國政府以及醫護人員均呼籲民眾減少外出，多待在家中保持社交距離，以降低病毒傳播的速度和減少染病風險。隨着全球確診人數急劇增加，各國紛紛祭出「封城」及居家隔離令等防疫措施，人們被強制留在家中。
疫情除了為社會運作帶來衝擊，也瞬間急凍了大眾日常的社交活動：旅行計劃被打斷、工作進程被推遲、身邊又充斥着各種負面資訊。英國心理創傷學會主席Neil Greenberg表示，人們在隔離或長時間與外界疏離的情況下，不僅會感到痛苦困擾，亦會帶來長期的心理影響。
英國醫學期刊《刺針》（The Lancet）2月底發表的研究同樣指出，從焦慮、憤怒到睡眠障礙，或其造成的抑鬱及創傷後壓力症候群（PTSD），均為長時間隔離政策所折射出的負面影響。
疫情下的百種生活
應各國政府的號召，人們開始在家中度日，時間一下子變得漫長。為紓緩長時間與外界疏離的抑壓心情，意大利多個城市就有民眾們在家中露台演奏樂器，自娛之外更為社區的鄰居打打氣。雖然東方社會的人們或許比較內斂，但眾人都各出奇招，讓自己防疫時期在家的生活也「過好過滿」：
- 打遊戲
當宅在家裏成為「道理」，就正中一大波遊戲迷的下懷了。要談到近日最流行的遊戲，則非任天堂的遊戲新作《集合吧！動物森友會》莫屬——遊戲自3月20日開售，首週3日就在線下售出188萬套，旋即成為全球網路的熱議話題。
《動物森友會》與同為Switch的遊戲《牧場物語》同屬生活模擬遊戲，玩家可以在屬於遊戲中自由進行活動，創造出充滿個性一片小天地。但相較來說，《動物森友會》玩家被賦予了極大的自由度，也沒有任務目標；在疫情的當下，玩家可以好好放鬆、讓自己創意爆發，讓在現實中目前實現不了的事情一一轉化到遊戲裏面。
- 煲劇看電影
足不出戶又不打遊戲，看電影、看電視劇也是消磨時間的一大良方。2月初，香港電影串流平台HMVOD曾推出免費試用一個月活動，並送出優惠券吸引客戶，成功帶動平台流量。行政總裁賀志娜表示，今季度平台首一個月的客量和數據用量比平時增逾一倍；她又預料隨着疫情越趨嚴重，用戶數量翻倍的增長會持續。
4月3日，華納媒體（WarnerMedia）旗下的HBO宣布，將向公眾免費提供一個月HBO Now和HBO Go的平台觀看權限，免費內容包括9部劇集、20部電影與10部紀錄片；為居家隔離、自行檢疫或不出門的民眾解悶。
另外，成人影片串流網站Pornhub繼3月中，向如意大利、法國等疫情嚴重地區的會員免費開放Premium帳戶後，近日更將優惠擴及至全球用戶。用家只需在「Stayhomehub」活動頁面勾選「我願意居家防疫」、或「保證會勤洗手並保持社交距離」便可以免費獲得Premium資格。
- 當一條小書蟲
疫情之下，各項大型項目活動相繼延期或取消。原訂2月4日開幕的台北國際書展，同樣因疫情影響延至五月舉行。台灣文化部推出「書展延期閱讀不停息」的活動，鼓勵民眾在社交媒體分享自己閱讀的書單，用閱讀填滿假期。端傳媒之前也曾分享了《瘟疫書單8種》、《科幻瘟疫書單十種》，讓讀者們在疫症肆虐全球的當下，躲在家中透過書本橫跨百年，在經典與科幻中大幅度地參照現實的當下。
此外，各國亦有不少圖書館及網上資源庫順應疫情的走勢，向讀者免費開放電子書籍線上資源。例如中國杭州及浙江圖書館等免費開放知網等論文數據庫，同時將館藏的線上資源免費向讀者開放。另外，美國非營利組織網際網路檔案館（Internet Archives）於3月底宣布成立「國家緊急圖書館」，向網友提供逾140萬本免費書籍，幫助並確保學生能在疫情期間獲得學習所需書籍。不過，因組織事前並未得到作者及有關出版社的許可，後引起美國作家協會（The Authors Guild）和美國出版者協會（The American Association of Publishers ）的強烈不滿及譴責。
- 行山登高
在家面對四壁，心情十分壓抑；外出人多密集，病毒又來去無影蹤，不少人都趁着這段時間登山遠足，在大自然的郊山與清新的空氣中放鬆被疫情抑壓的心情；網絡上也有不少媒體分享熱門的行山抗疫路線。
不過，國際環保組織綠色和平（Greenpeace）3月1日聯同香港登山專頁「香港山女」於大帽山郊野公園清理山徑， 在短短9公里的山徑中已收集了70磅垃圾，當中不乏口罩、濕紙巾等抗疫用品。4月初，香港漁農自然護理署回覆議員書面提問時表示，今年首兩個月在郊野公園收集到的垃圾數量較去年同期上升約一成。
有論者指到，城市的郊野淺山，從來不只是靠著綠野吸引行山者；當人們均展現義務和公益精神，與山林持續的友善經營、努力達至永續的過程，這樣的城市才是美好的所在。
- 我要做廚神
2月19日，中國大陸外賣平台「美團」發布《2020春節宅經濟大數據》報告，反映用戶在春節疫情肆虐期間，對烘焙類商品的搜索量增長100倍。同時，包括蔬菜、肉類、海鮮等食材類商品平均銷量環比增幅達200%。台灣樂天市場則表示，近一個月內，生鮮食材與熟食的訂單數更較往年同期增加三倍及五倍；而熟食訂單中「火鍋、藥膳、湯品」類別更佔總體四成。
可見的是，研究如何煮出一手好菜的一股「料理風潮」正在攪動；許多人的料理潛能也正在激發當中。
100個人就有100種疫情之下的居家生活，你呢？你都是如何過的啊？
文：端傳媒實習記者余美霞