你的聖誕假期怎麼過，早有安排還是刷着手機看別人怎麼過？一項最新研究指出，花太多時間在 Facebook 上瀏覽別人貼出來的完美照片，或不利於身心健康；對那些習慣於只讀不回的「潛水用戶」而言，更是如此。
這項研究由丹麥哥本哈根大學社會學系碩士生 Morten Tromholt 主持，論文發表於同行評審期刊《網絡心理學、行為與社會網絡》（Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking）。研究涉及1095名受試者，其中約86%為女性，平均年齡約34歲，每人擁有約350個 Facebook 好友，並且每天刷 Facebook 的時間超過1小時。
研究將受試者隨機分為兩組，一組照常使用 Facebook，一組停用 Facebook 一週，並在實驗進行前後都對受試者進行問卷調查。結果顯示，停用 Facebook 一週後，受試者對生活的滿意度以及積極情緒均有所提高，而對於重度用戶、潛水用戶以及常常因為他人的貼文而心生嫉妒者來說，效果更為顯著。
一言以蔽之，如果你是 Facebook 重度用戶，為了自己的身心健康，你應該減少花在上面的時間。
Tromholt 指出，Facebook 用戶可能出於一種「不現實的社會比較心理」（unrealistic social comparison），在瀏覽他人貼文的過程中感到嫉妒、低落等負面情緒，從而影響整體的身心健康。不過研究也表示，如果在使用過程中，能積極地與他人互動、建立起更多聯繫，而不是一昧潛水，也能增加人們的幸福感。
但要改變自己的上網習慣並不容易。Tromholt 發現，在停用 Facebook 的過程中，有13%受試者違背規定，忍不住繼續使用這種社交工具。
Facebook 是全球最受歡迎的社交媒體平台，而關於使用 Facebook 對人的身心影響的研究也在逐漸增多，不過研究者看法多種多樣。有的和 Tromholt 觀點一致，有的意見正好相反，還有的則認為兩者根本沒有聯繫。
Tromholt 還建議，今後的研究應該延長停止使用 Facebook 的時間，以及拓展測試範圍，將 Instagram、Snapchat、Twitter 等社交媒體工具也納入調查。
聲音
對我來講，刷 Facebook 和吃薯片一樣，每次刷/吃完，我都感覺有點不太好，但刷/吃的過程中，又有一種真實的、廉價的快感。
對於個人來說，關鍵是選擇，選擇什麼樣的技術為我所用。一個人不可能用到所有的技術，也不可能從所有的技術中受益。