城市化帶來的多種外部因素導致人們身體活動不足，更多處於被動運動狀態。近年來，大家逐漸認識到久坐不動的危害，並通過制定運動計劃，購買可穿戴設備跟蹤自己的運動數據，甚至上傳數據至社交網絡來督促自我，對抗環境與自身的惰性，然而，往往一段時間後就難以為繼。醫學期刊《刺針》（Lancet）近日發表的一篇論文或許能讓人們重新動起來，因為它指出，久坐不動給人造成的傷害超出我們的想像。
論文分析了來自2016年以前的研究數據，主要涉及45歲以上的美國、西歐和澳洲人。國際專家組成的研究小組發現，在2到18年的追蹤隨訪期間，那些每天坐超過8小時且活動量低的人，死亡風險是9.9%；而每天坐不超過4小時且至少活動1小時的人，死亡風險是6.8%。
但他們也發現，因每天久坐8小時增加的死亡風險，會因為每天最低限度1小時的「中等強度」運動而降低，比如以每小時5.6公里的速度步行，或者以每小時16公里的速度騎單車，都可以抵消長時間久坐帶來的不良影響。
論文主要作者是 Ulf Ekelund 教授，就職於挪威運動科學大學與劍橋大學，他說：「你不需要特意去運動，也不需要去健身房。只需要堅持做一些快走（Walking briskly），比如在上午，或午餐時間，或晚飯後。也可以在一天內分開來走，但需要至少走滿一個小時。」
《刺針》雜誌上的同系列另一論文估計，缺乏身體活動使全球經濟每年遭受675億美元的損失，其中588億美元消耗在醫療保健上，另外137億美元是勞動生產力的減少。
2012年，《刺針》曾發表了關於體育鍛煉的第一個系列，指出對於慢性疾病而言，身體活動不足如同肥胖和吸煙，是同樣重要的危險因素。4年後，第二個系列介紹了該領域的最新研究成果，包括流行病學研究進展、全球監測、干預策略和行動政策等。這些研究內容還將分析久坐與運動之間的聯合健康影響，是迄今為止這類研究中最大規模的協調後設分析（harmonised meta-analysis ），也是第一個對於身體活動不足造成的經濟負擔的全球性調查。
該系列鼓勵決策者更重視推動體育鍛煉，以及提供足夠的人員和資金落實國家政策。並警告如果不迅速行動起來，2013年世界衞生大會商定的目標將無法達成。
聲音
世衞組織建議政府實行更加有利於人們增加體育鍛煉的政策。
長時間坐着的人應關注這個研究成果，並以此為契機，積極動起來。