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與原始部落人比,我們的睡眠差在哪?


研究發現,生活在原始部落的人比現代社會的人睡得更少,也睡得更好。攝 : Mark Makela/GETTY
研究發現,生活在原始部落的人比現代社會的人睡得更少,也睡得更好。攝 : Mark Makela/GETTY

現代人常常抱怨睡眠不足,但科學家們近日發現,原始部落裏的人並沒有睡得更多,他們每天睡6.5個小時左右,既不用午睡,也不受失眠困擾,一天中消耗的能量和普通美國人差不多。

這些快速消失中的群體,為了解多樣的(現代)文明建立前人類如何睡眠提供了最後機會。

加州大學洛杉磯分校教授 Jerome Siegel

加州大學洛杉磯分校教授 Jerome Siegel 及其研究團隊,從目前仍存在的三個前工業社會(pre-industiral society)中選取了94位狩獵採集者(hunter-gatherer),對他們睡眠情況進行了長達1165天的追蹤。這三個前工業社會均位於赤道以南,分別在非洲坦桑尼亞、非洲納米比亞以及南美洲的玻利維亞。

研究發現,雖然這三個社會彼此隔絕,但不同社會中的被研究者睡眠規律相似,意味着這可能是人類睡眠的普遍模式。被研究者們通常在日出前醒來,日落後3個多小時入睡,且睡眠時長受季節變化影響顯著,冬季比夏季平均多睡53到56分鐘。

研究指出,這些睡眠規律主要與温度而非日照有關。被研究者在日落後不會馬上睡覺,而是等氣温低到一定範圍才開始入眠,並在一天中氣温最低的時候(日出前後)因血管收縮醒來。這種週期性的温度變化在現代人的睡眠環境中已基本消失,但可能是人類睡眠的「天然調節器」。

有關温度與睡眠關係的發現可能被用於治療失眠等現代人的睡眠問題。研究者表示,冬夏睡眠時長約有1小時差距,而安眠藥只會增加15分鐘睡眠時間,控制環境條件可能比吃安眠藥更有助於改善睡眠。

7~9 小時
美國睡眠基金會(National Sleep Foundation)建議,人們每晚應睡7到9小時。

聲音

受大量人造光影響,我們(現代人)有自己的社會時鐘,這些時間不受日出日落影響。從很大程度上來説,我們與這些自然循環脱離了。

英國薩里大學(University of Surrey)睡眠研究中心教授 Derk-Jan Dijk

我們當下所面對的是注意力渙散,感知力受損。我們消耗的不僅僅是身體,還有思考和想象的能力。

網友天元處士

狩獵採集

狩獵採集(hunter-gather)是指一種通過獵捕食物和直接採摘可食用果實的生存技能,而不太靠馴養或農業的生存狀態。狩獵採集可能是人類出現以來到舊石器時代為止唯一的生存技能。農業大概在1萬2000年前在兩河流域、亞洲及中美洲、安第斯地區出現。從那時開始農業社會漸漸開始擴張取代狩獵採集社會。(資料來自維基百科)

來源:BBC澎湃新聞CNN

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